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夢幻海島，健康標地！8位各懷減肥或健美目標的青年男女嘉賓，來到碧海連天的「沙漏島」，設立健身目標，解鎖運動項目，在這個好身材的天堂里，進行兩隊之間的健身大 pk! 通過一項項激烈有趣的個人挑戰與團體挑戰，增加各自隊伍的健康資產，升級健康體驗，最終勝利的幸運島民可以帶著「沙漏島」的神祕驚喜離開。